Jean-Michel a 73 ans. Départ 8 h 12 avec ses amis.
Au tee du 1, devant le starter, ses épaules se durcissent.
« Et si je la mets encore hors-limites… comme les deux derniers parcours ? »
Grip trop serré, deux coups d’essai trop rapides. À l’adresse, les pensées s’emballent : « backswing… plan… vitesse… et si je slice encore ? »
Le corps se crispe, la tête se remplit, le plaisir s’éloigne.
Mais pas cette fois.
Jean-Michel applique ses rituels simples de la Méthode 3×7™.
Respiration 5–5 : les épaules redescendent.
Il choisit une cible large au milieu du fairway et se place derrière sa balle.
Une seule pensée : Tempo 3:1, 80 % d’effort.
Et woosh ! La balle part plein fairway, hauteur tranquille.
Il marche vers sa balle avec un demi-sourire : « OK. On joue. »
À la fin, pas d’exploit : juste du contrôle, 0 pénalité, des décisions faciles — et surtout le plaisir de jouer au golf qui revient.